Alivie o stress na hora do rush
18h.
Hora do rush. Você está louco para chegar em casa e não consegue
porque o trânsito não deixa. O nível do estresse está nas alturas. O
que fazer para relaxar?
O
professor Jefferson Duarte, da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan,
em entrevista ao portal Terra, acredita que a filosofia desta arte
oriental pode ajudar muito nessas horas de estresse. "O Tai Chi
defende uma postura mais defensiva, onde a pessoa tem que ceder,
baixar a guarda. Em situações do trânsito, onde as pessoas costumam se
agredir verbalmente, esta é uma postura bem adequada", disse durante a
entrevista.
Duarte
afirma ser muito importante que a pessoa foque suas atenções nos
ombros e nos cotovelos, pois são partes do corpo que acumulam muita
energia. "O ombro alto acumula energia e acarreta dor. Por isso, é
importante que a pessoa consiga manter o cotovelo apontado para baixo
para distribuir a energia para o corpo todo."
O
professor de Tai Chi orienta que a pessoa que estiver no trânsito deve
tentar fazer todos os movimentos de forma mais lenta, com o intuito de
relaxar mais. "É importante você também se voltar para o seu corpo
nestas horas. Música lenta ajuda bastante."
Confira
dicas de exercícios para poder encarar o trânsito de forma mais
saudável
1 -
Mantenha a coluna sempre reta.
2 -
Relaxe os ombros com os cotovelos para baixo na hora de segurar o
volante.
3 - Concentre-se na respiração, tentando mexer o baixo ventre
(região do umbigo).
4 -
Rotacione os ombros, tanto para frente quanto para trás. De
preferência, tente desenhar um círculo com os movimentos.
5 -
Se o trânsito estiver parado, rotacione o pé também.
6 -
Flexione os punhos, alternando a palma da mão para dentro e para
fora (20 segundos para cada movimento).
7 -
Faça massagem de movimentos circulares com o dedo polegar na palma
da mão.
8 - Faça automassagem nos ombros.
9 -
Flexione lateralmente a cabeça para os dois lados.
