Para quem não malha regularmente e ainda não começou a se exercitar, está mais do que na hora de dar os primeiros passos para passar o verão com tudo em cima. Novidades não faltam nas academias para motivar a malhação. Confira algumas modalidades oferecidas pelas academias, seus objetivos, funcionamento e gasto calórico.

PARA FICAR EM FORMA

• Kangoo Jumps
  Objetivo: estimular os membros inferiores, melhorar o sistema cardiorespiratório, queimar caloria, ganhar massa muscular, fortalecer a coluna vertebral, estimular o sistema linfático e a consciência corporal
  Como funciona: por meio de uma bota articulada e leve com base oval, que serve como amortecedor, o aluno faz uma aula aeróbica, corre ou caminha. O impacto é minimizado
  Gasto calórico: em média, de 600 a 800 calorias.

• Deep Running
  Objetivo: melhorar a flexibilidade, a postura, o condicionamento físico, o fortalecimento muscular e o processo de emagrecimento
  Como funciona: variação da hidroginástica, praticada com a ajuda de colete flutuante, o que possibilita a realização de exercícios em águas profundas sem tocar o fundo da piscina
  Gasto calórico: em média, de 450 a 500 calorias.

• Triathlon Water
  Objetivo: gasto calórico e condicionamento físico
  Como funciona: combina treinos de natação, bicicleta e corrida. Para quem já possui algum condicionamento físico
  Gasto calórico: em média, de 500 a 600 calorias.

• Balé para adultos
  Objetivo: desenvolver tato, visão, audição, afetividade e coordenação motora, melhorar o condicionamento físico e queimar caloria
  Como funciona: a aula é dividida em jazz, balé clássico e contemporâneo
  Gasto calórico: até 400 calorias, em média.

• Extreme Circuit
  Objetivo: ganhar condicionamento físico e resistência muscular, perder peso e gordura e melhorar o sistema cardiorrespiratório
  Como funciona: é um circuito de movimentos com corda e bola, exercícios funcional e postural e sequência de abdominais.
  Gasto calórico: em média, 100 calorias.

• Kayak Trainning
  Objetivo: melhorar o condicionamento cardiorespiratório, aumentar a força e a resistência muscular dos membros superiores e do tronco e desenvolver habilidades psicomotoras, coordenação motora e equilíbrio
  Como funciona: caiaques são o principal instrumento do aluno
  Gasto calórico: de 350 a 400 calorias, em média.

• Musculação e pilates combinados
  Objetivo: melhorar a consciência corporal e aprimorar a força e a resistência muscular. De acordo com a combinação de exercícios, também pode ajudar a emagrecer
  Como funciona: o intuito é potencializar os músculos envolvidos na prática de um exercício na musculação realizando na sequência um movimento similar em um aparelho de pilates
  Gasto calórico: de 250 a 350 calorias em 45 minutos de aula.

• Duatolon Indoor
  Objetivo: melhora do condicionamento cardiovascular e o gasto energético
  Como funciona: metade da aula é de pedaladas na bicicleta e a outra metade de corrida na esteira, com variações de intensidade e de movimentos. Não há intervalo
  Gasto calórico: em média, 900 calorias por hora.