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CORPO&CUCA
03/03/2010
Sete bons motivos para
você
se espreguiçar todos os dias
O despertador toca e o
barulho estridente atravessa o cérebro, tirando você do descanso profundo.
Muitas vezes, a rotina atrapalhada faz com que saltemos da cama num pique
só, deixando passar batido um pequeno prazer: espreguiçar-se. Só que uma boa
esticada é, além de deliciosa, uma grande amiga da saúde. Conheça sete
motivos para você tornar o movimento um hábito indispensável no seu dia a
dia.
1. Acorda o cérebro:
"ao dar aquela espreguiçada, os músculos se esticam e sua circulação
sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para cérebro", explicou
o ortopedista Fabio Ravaglia ao site Minha Vida. Isso que ajuda a dar
"aquele gás" na disposição, mesmo que seja uma segunda-feira cinzenta e
cheia de trabalho pela frente.
2. Dá mais prazer:
Fabio explica que o ato de se espreguiçar libera endorfinas através dos
músculos, hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de
bem-estar. Outro hormônio, a serotonina, também é liberada nesse processo, o
que ajuda também a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.
3. Afasta dores de
cabeça: o tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que,
entre outras coisas, pode ser causada pela tensão muscular, afirma o
especialista. Sendo assim, espreguiçar ajuda a mandar a dor embora, pois os
músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode
relaxar.
4. Lubrifica as
articulações: nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial,
cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar o
bom funcionamento delas. Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos
músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as
articulações em ordem.
5. Deixa o corpo de
jovem: a partir da adolescência, começamos a perder a flexibilidade. Por
falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais,
a aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a
flexibilidade.
6. Reduz riscos de
lesões: se você é o famoso "esportista de final de semana", com certeza,
sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas braçadas na piscina é
preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, é importante que você estenda
essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas típicos desse hábito.
"Espreguiçar deve ser um hábito diário, realizado pela manhã e à noite",
disse o ortopedista.
7. Alivia a
fibromialgia: Fabio explica que é cientificamente comprovado que para os
portadores da fibromialgia (a doença em que o paciente apresente uma
condição de dor generalizada e crônica). Espreguiçar-se pode trazer um bom
alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a
minimizar a tensão acumulada nas articulações.
Fonte: Minha Vida
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