Saúde ocular pode ser comprometida pelo mau uso do computador

Um dos mais importantes meios de comunicação do homem com o ambiente, por onde cerca de 80% das informações que recebemos transitam, a visão merecem atenção especial, que inclui cuidados com hábitos corriqueiros que dela se utilizam, como o uso do computador.

Pesquisa realizada pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) com 160 adolescentes de idade entre 15 e 18 anos constatou que a maior parte dos jovens do País usa computador à noite, hábito que estaria causando problemas no sono e no rendimento escolar. Segundo o oftalmologista Virgilio Centurion, diretor do Instituto de Moléstias Oculares (IMO), os reflexos desses problemas podem ser percebidos nos olhos, através da Síndrome da Visão de Computador. “Dor de cabeça, olhos cansados e secos, visão embaçada... Todos estes sintomas estão associados à síndrome. O uso do computador leva ao cansaço da visão, da mesma forma que a leitura prolongada de um livro. O cansaço é uma reação natural dos olhos à tensão a que são submetidos, já que o usuário precisa forçá-los constantemente para conseguir foco e enxergar imagens bem definidas a partir de pontos minúsculos, chamados pixels”, explica Centurion.

Para uma vida moderna e saudável – Juntamente com a tendinite, causada pela repetição de movimentos no mouse e no teclado, a Síndrome da Visão de Computador é tipicamente uma doença da vida moderna. O oftalmologista Eduardo de Lucca, que também integra o corpo clínico do IMO, lista, a seguir, alguns cuidados que devem ser observados pelos usuários de computadores visando preservar a saúde ocular.

· Proporcione conforto aos olhos – Quanto menores o brilho e os reflexos na tela do monitor, maior o conforto para os olhos. Se o ajuste nos controles manuais ou o reposicionamento do monitor não corrigirem esses efeitos, compre uma proteção antiofuscante, um protetor de tela;

· Ajuste a tela – A posição do monitor é importante para evitar problemas de coluna e a fadiga ocular. Ele deve estar numa distância de aproximadamente 70 cm da face do usuário, ao nível dos olhos ou um pouco abaixo deles. Se o gabinete da máquina não permitir essa disposição, coloque alguns livros sob o monitor. Em relação à altura dos olhos, abaixo dos 40 anos, a tela do computador deve estar na linha da visão ou levemente abaixo. Se você já passou dos 40 anos e usa óculos para corrigir a presbiopia, a altura da tela não deve pressionar a região do pescoço;

· Pit stop obrigatório – É saudável estipular períodos de descanso para a visão. Para cada 2 horas de trabalho, recomenda-se um intervalo de 15 minutos. Quem trabalha todo o tempo olhando para a tela deve optar por uma pausa de 15 minutos em cada hora de serviço;

Cuide do ambiente – Ao trabalhar com o micro, evite excesso de luz ambiente externa, brilho nas paredes próximas ao computador e reflexos na tela do monitor;

· Fique atento à luz – A iluminação precisa ser controlada para não se sobrepor à tela ou produzir reflexos indesejados. Dê preferência aos lustres com ajuste manual. Confira se a luminosidade está adequada: não pode haver pontos de luz notáveis atrás ou ao redor da tela;

· Previna a fadiga visual – Distancie seus olhos do monitor a cada 10 minutos, focalizando-os o mais longe possível durante cinco segundos. Esse procedimento minimiza a fadiga ocular;

· Posição dos braços – Para digitar com conforto, os braços devem estar alinhados ao lado do corpo com os cotovelos formando um ângulo de 90°. Isso é importante para garantir a boa circulação sangüínea nos membros superiores. Os punhos devem estar levemente apoiados no teclado;

· A cadeira ideal – Priorize a compra de uma cadeira confortável. Ela deve ter um encosto ajustável que permita uma reclinação de até 30 graus. Prefira encostos altos, pois garantem maior apoio para as costas, diminuindo a tensão localizada. Verifique se a cadeira oferece suporte para a região lombar e descanso de braço com almofadas. Ao usar o computador, o recomendável é que a altura da cadeira permita que os pés fiquem apoiados no chão, os joelhos flexionados, o quadril bem apoiado no acento e a coluna na lombada da cadeira.

Mais informações: IMO – Instituto de Moléstias Oculares
Endereço: Avenida Ibirapuera, 624, São Paulo – SP
Horário: de segunda a sexta, das 7h30 às 19h30; aos sábados, das 8h às 12h
Telefone: (+11) 5573.6424
Site: www.imo.com.br

Uso inteligente da telinha

Com o aumento das taxas de obesidade infantil, relacionado ao mau uso da TV, do computador e de outras tecnologias que estimulariam o sedentarismo, uma empresa norte-americana lançou um videogame on-line para ensinar crianças a comer. A novidade é que o jogo se desliga, automaticamente, 20 minutos depois de iniciado seu uso. A empresa Kaiser Permanente disse que o jogo The

Incredible Adventures of the Amazing Food Detective (“as incríveis aventuras da espantosa comida detetive”) foi projetado para ensinar crianças entre 9 e 10 anos sobre alimentação saudável e a importância da prática de exercícios. A invenção tem uma função que interrompe as partidas 20 minutos depois e outra que não permite voltar a jogar dentro de 60 minutos.

Para jogar: members.kaiserpermanente.org/redirects/landingpages/afd

Edição: 130 - 20/06/2008