Você sabia que a falta de sono pode afetar mais as mulheres do que os homens? Um dos motivos é que as características do sono são diferentes entre os sexos.
A mulher, por ter a habilidade de realizar tarefas multifuncionais durante o dia, precisa de um repouso maior que os homens.
Um estudo realizado por uma universidade britânica aponta que as mulheres precisam dormir cerca de 20 minutos a mais que os homens.
Também, apesar de demorar mais para pegar no sono, a mulher passa mais tempo na fase REM.
Essa é uma fase em que o sono é mais profundo, a atividade cerebral é mais intensa e que o corpo realmente consegue relaxar.
A progesterona (hormônio feminino), de acordo com pesquisas, tem um papel muito importante na hora de dormir, o que explica porque mulheres em fase de menopausa têm mais dificuldade para pegar no sono.
As mulheres tendem a ficar mais estressadas e angustiadas quando não tem um sono de qualidade. Também é mais comum que a mulher desenvolva problemas como a depressão e doenças cardíacas.
Mas seja você homem ou mulher, precisa entender que o sono é fundamental para ter uma boa qualidade de vida.
Entre os benefícios de se dormir bem, estão:
- Maior desempenho físico;
- Concentração;
- Imunidade alta;
- Controle e prevenção de doenças;
- Controle emocional.
Melhorar sua rotina pode te ajudar a impulsionar seu sono. Você pode começar por colocar horários nas suas atividades, principalmente dormir e acordar.
Faça tudo que for possível para garantir que estará dormindo pelo menos 7 horas por noite.
Esse tempo é suficiente para que seu corpo se regularize e se restaure.
Você pode adotar hábitos como praticar atividade física, ler, ter uma dieta balanceada, tomar sol por alguns minutos e se desligar um pouco dos aparelhos eletrônicos.
Confira ao finalr um infográfico que trará esses e outros passos que você pode tomar para melhorar a qualidade do seu sono.
Ele foi produzido pela equipe da BioHigh, uma Farmácia de Manipulação que tem como objetivo fornecer um estilo de vida mais saudável de forma natural e segura.
Suas noites são melhoradas quando você se preocupa com cada detalhe. Transforme seu quarto em um ambiente próspero para um bom descanso.
Procure ficar o mais tranquilo possível, uma dica é anotar tudo que pretende fazer no dia seguinte em uma folha. Assim você evita ficar pensando nisso quando se deita.
Cabe a você melhorar sua qualidade de sono e de vida. Não é difícil, são passos básicos que você adiciona a sua rotina e que fazem grande diferença na hora de dormir. Esperamos ter ajudado.
