PESQUISA&TECNOLOGIA
Edição 149 - 13/01/2010
Estudo revela como cumprir
com sucesso resoluções de ano novo
Um estudo feito por um
psicólogo de uma universidade britânica, divulgado no jornal britânico The
Guardian, revelou o que as pessoas devem fazer se querem concretizar suas
resoluções de ano novo. Segundo a pesquisa, liderada pelo psicólogo Richard
Wiseman, da University of Hertfordshire, a maioria das pessoas não consegue
cumprir suas resoluções de ano novo por usar estratégias que não funcionam
para tentar alcançar seus objetivos.
Mas mudar essas estratégias,
optando, por exemplo, por dividir o objetivo final em uma série de pequenos
objetivos e se dar uma recompensa a cada passo, aumenta as chances de
sucesso, diz o estudo. Wiseman disse que as técnicas mais bem-sucedidas
tendem a ser aquelas onde a pessoa faz um plano e tenta ajudar a si própria
no alcance do seu objetivo.
Autoajuda
Os pesquisadores que trabalharam
com Wiseman perguntaram a 700 pessoas quais tinham sido suas estratégias
para conseguir colocar em prática suas resoluções para o ano seguinte. Os
tipos de resoluções tomados variavam entre perder peso, desistir de fumar,
conseguir um diploma ou começar um relacionamento melhor. Entre as pessoas
que falharam, 78% dos ouvidos, muitas haviam seguido conselhos de gurus de
auto-ajuda.
Esse grupo, para tentar alcançar
seus objetivos, optou por reprimir desejos, fantasiar sobre o sucesso,
adotar um modelo como referência ou simplesmente apostar em sua própria
determinação. Segundo Wiseman, esse tipo de abordagem, frequentemente
recomendada em literatura de auto-ajuda, não funciona e pode até ser danoso.
"Se você está tentando perder peso, não basta colocar uma foto de uma modelo
na porta da geladeira ou fantasiar sobre ser magro", disse o psicólogo ao
TheGuardian. "E, muitas vezes, não conseguir realizar suas ambições é
prejudicial porque pode privar as pessoas de seu sentido de autocontrole."
Segredo do
Sucesso
Aqueles que conseguiram colocar
em prática suas resoluções, além de dividir o objetivo final em passos
menores e dar a si próprios recompensas, usaram estratégias como
compartilhar seus planos com amigos, focar a atenção nos benefícios
alcançados e anotar seus progressos em um diário.
As chances de sucesso para os
que planejaram uma série de objetivos menores foram de 35%. Já entre os que
adotaram as cinco estratégias acima, as probabilidades de sucesso aumentaram
para 50%. Outras estratégias que ajudaram as pessoas a realizar seus planos
foram tomar uma única resolução de cada vez e tratar recaídas ocasionais
como escorregões momentâneos, concluiu o estudo.
Fonte: UOL
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